Lorsqu’un événement négatif n’est pas bien assimilé, il peut causer des douleurs et parfois même un traumatisme psychologique. Un traumatisme psychologique évoque toute situation où l’intégrité physique ou mentale est mise en danger. L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est spécialement recommandé pour ceux ayant vécu des expériences traumatisantes telles qu’un divorce, un deuil, un accident grave, une agression sexuelle, des mauvais traitements pendant l’enfance, un vol à main armée, un acte terroriste, une guerre ou une catastrophe naturelle. Ces traumatismes peuvent laisser des cicatrices, parfois pendant des décennies, regroupées sous le terme d’État de stress post-traumatique (ESPT). Les symptômes peuvent inclure des peurs inexplicables, de l’anxiété sans raison apparente, des cauchemars, un sentiment de culpabilité ou des souvenirs envahissants.

Les traumatismes psychologiques, petits ou grands, peuvent perturber notre quotidien. Les traumatismes majeurs incluent des événements dramatiques tels que les catastrophes naturelles ou les actes de violence extrême. Ces événements peuvent provoquer des troubles sévères comme l’ESPT, où les symptômes peuvent être particulièrement débilitants. L’EMDR a prouvé son efficacité dans le traitement de ces troubles graves, en permettant aux patients de réintégrer leurs souvenirs traumatiques de manière plus sereine. Cette thérapie aide à réorganiser la manière dont le cerveau traite ces souvenirs, les faisant passer d’expériences douloureuses à des souvenirs intégrés sans détresse émotionnelle.

Il existe également des traumatismes mineurs de la vie quotidienne : une remarque humiliante d’un collègue, une mutation, un déménagement, une contrariété. Un événement qui peut sembler anodin pour certains peut être perturbant pour d’autres, avec des conséquences à long terme. Ces événements peuvent générer des perturbations émotionnelles qui, bien que moins visibles, impactent significativement la qualité de vie. Dans ces cas, l’EMDR peut également être bénéfique. De plus, cette méthode est appliquée dans des cas de troubles anxieux, de dépression ou de phobies, en particulier lorsqu’ils sont liés à une origine traumatique (suite à une agression, un accident ou la perte brutale d’un repère). L’EMDR permet de traiter la racine des symptômes, offrant ainsi une résolution plus durable et profonde des troubles.

La thérapie EMDR suit un protocole précis et ne commence qu’après une période de rencontre et de préparation préalable : il est essentiel d’établir une relation de confiance pour favoriser la collaboration entre le thérapeute et son patient. Cette phase de préparation permet d’identifier la problématique, les déclencheurs et les situations dans lesquelles le traumatisme se manifeste. Le thérapeute évalue également l’état émotionnel général du patient pour s’assurer qu’il est prêt à commencer le traitement. Une anamnèse complète est réalisée pour comprendre les antécédents du patient et identifier les souvenirs traumatiques spécifiques qui seront travaillés.

Le patient est invité à parler de ses problèmes, mais, contrairement à d’autres formes de psychothérapie, le praticien n’a pas besoin de tout connaître. L’accent est mis sur les souvenirs précis qui causent du trouble au patient. Cette étape est cruciale pour le bon déroulement des séances suivantes. Le thérapeute aide le patient à cibler les souvenirs les plus perturbants, ceux qui déclenchent des réactions émotionnelles intenses. Il est important que le patient soit en mesure de décrire ces souvenirs en détail, même s’ils sont fragmentaires ou flous, car c’est sur cette base que le traitement se construit.

Le patient, assis en face du praticien au cabinet ou en téléconsultation, suit des yeux un point que le thérapeute déplace de droite à gauche à un rythme soutenu. Simultanément, le souvenir traumatique est réactivé et maintenu à l’esprit par le patient. Des émotions très intenses peuvent surgir au cours de la séance et les souvenirs peuvent devenir très précis : c’est la phase de désensibilisation. Cette réactivation contrôlée permet au cerveau de retraiter les souvenirs douloureux. Le mouvement des yeux, ou une autre forme de stimulation bilatérale, facilite ce retraitement en engageant des mécanismes cérébraux similaires à ceux activés pendant le sommeil paradoxal, lorsque le cerveau traite et intègre les expériences de la journée.

Certains praticiens utilisent également d’autres formes de stimulations bilatérales : tapotements sur les mains ou les genoux, bips sonores alternés d’une oreille à l’autre. Ces méthodes alternatives offrent des options supplémentaires pour aider le patient à traiter ses souvenirs traumatiques. Chaque type de stimulation bilatérale peut être adapté en fonction des préférences du patient et de ce qui semble le plus efficace pour lui. La variété des techniques permet de personnaliser le traitement, augmentant ainsi ses chances de succès.

Par la suite, les acquis sont consolidés progressivement au fil des séances, jusqu’à ce qu’il n’y ait plus aucune perturbation. Cette phase vise à renforcer les nouvelles associations rendues possibles auprès du patient. Le but est de s’assurer que les souvenirs traumatiques ne provoquent plus de détresse émotionnelle. Le thérapeute et le patient révisent régulièrement les progrès réalisés, ajustant les techniques et les cibles de traitement au besoin. Les séances de consolidation peuvent inclure des exercices de relaxation, des techniques de visualisation positive, et d’autres interventions destinées à renforcer la résilience émotionnelle et la capacité du patient à gérer le stress à l’avenir.

La durée d’une thérapie EMDR varie d’une personne à l’autre. Pour certains, le traitement peut être rapide, entre 4 et 6 séances. Pour d’autres, cela peut nécessiter plus de temps. La nature et la gravité du traumatisme, ainsi que la réceptivité du patient à la thérapie, influencent la durée du traitement. Des séances ponctuelles peuvent être proposées après un traitement EMDR si nécessaire. Il est essentiel que chaque patient progresse à son propre rythme, sans pression pour « accélérer » le processus. Cette flexibilité garantit que le traitement est adapté aux besoins spécifiques de chaque individu, maximisant ainsi les chances de succès à long terme.

Y a-t-il des effets secondaires ? L’efficacité est-elle durable ? Aucun effet secondaire n’est à craindre si l’indication est correctement établie. Les seules réactions possibles sont une exacerbation des émotions, voire de la peur, durant la consultation, ce qui est normal. Il est également important de mentionner une grande fatigue, surtout après la première séance. Quant à l’efficacité de la méthode EMDR, les résultats sont généralement très durables, voire définitifs, lorsqu’une problématique a été entièrement traitée par l’EMDR. Des études ont montré que l’EMDR peut apporter des améliorations significatives et durables dans la qualité de vie des patients. Les résultats positifs sont souvent maintenus à long terme, et les patients rapportent une réduction significative des symptômes de stress post-traumatique, ainsi qu’une amélioration générale de leur bien-être émotionnel.

Il est tout à fait envisageable de suivre une thérapie EMDR en téléconsultation si cette modalité de rencontre vous convient, avec une efficacité comparable à celle d’une consultation en présentiel. Il faudra simplement s’assurer de disposer d’une bonne connexion internet et d’un écran suffisamment grand. Vous pouvez tester votre connexion internet sur un site dédié. La téléconsultation offre une flexibilité et un accès accru à la thérapie, surtout pour ceux qui vivent dans des régions éloignées ou qui ont des contraintes de mobilité. De plus, elle permet de continuer le traitement en cas d’imprévu empêchant les déplacements, assurant ainsi une continuité thérapeutique essentielle.

Pour que la téléconsultation soit efficace, il est recommandé de choisir un endroit calme et privé où vous ne serez pas interrompu. Une bonne qualité audio et vidéo est essentielle pour suivre correctement les mouvements oculaires ou les autres formes de stimulations bilatérales. Le patient doit également s’assurer que son espace est confortable et sécurisé, afin de pouvoir se concentrer pleinement sur le traitement. Des ajustements techniques peuvent être nécessaires, comme l’utilisation de logiciels spécifiques ou d’équipements adaptés, pour garantir que les sessions se déroulent sans heurts.

L’EMDR ne doit être pratiquée que par un psychiatre, un psychologue ou un psychothérapeute diplômé, dont les titres professionnels sont réglementés par l’État, et ayant reçu une formation spécifique en EMDR dispensée par l’Association européenne d’EMDR et l’Institut français d’EMDR (IFEMDR). N’hésitez pas à demander le numéro ADELI ou RPPS de votre praticien pour vérifier ses qualifications. Il est crucial de s’assurer que votre thérapeute est correctement formé et accrédité pour garantir la sécurité et l’efficacité du traitement. La rigueur dans le choix du praticien est une étape fondamentale pour assurer le succès de la thérapie EMDR. Lorsque vous choisissez un thérapeute EMDR, assurez-vous qu’il a une expérience solide dans le traitement des traumatismes spécifiques à votre situation. Les recommandations et les avis de patients précédents peuvent également être un bon indicateur de la qualité de la thérapie offerte. Une consultation initiale peut vous aider à évaluer si le thérapeute est la bonne personne pour vous. Poser des questions sur son expérience, sa formation, et sa philosophie de traitement peut vous donner une meilleure idée de son aptitude à vous aider.

L’EMDR est une méthode éprouvée et reconnue pour le traitement des traumatismes psychologiques. Que le traumatisme soit majeur ou mineur, cette approche thérapeutique offre une voie de guérison potentiellement transformative. En s’assurant de choisir un thérapeute qualifié et en suivant les étapes de la thérapie avec sérieux, les patients peuvent espérer des améliorations significatives et durables de leur bien-être émotionnel et mental. L’engagement du patient dans le processus est également essentiel pour maximiser les bénéfices de la thérapie EMDR. Par la persévérance et le travail en collaboration avec un professionnel compétent, il est possible de surmonter les séquelles des traumatismes et de retrouver une vie plus épanouie et équilibrée.